diet

Di samping mengharungi saat-saat yang sukar, menurunkan berat badan sebenarnya adalah suatu proses yang bukan dianggap misteri. Ia semudah membakar kalori lebih dari apa yang anda perolehi dalam makanan. Tetapi ianya tidaklah semudah itu.

Proses menurunkan berat badan boleh menjadi payah apabila kita mula melakukan sesuatu untuk mendapatkan hasil yang drastik seperti dengan mengamalkan diet, pil atau program kelangsingan yang pelik-pelik untuk menjanjikan keputusan yang segera.

Pada artikel kali ini, saya ingin berkongsi 6 rahsia bagaimana untuk menurunkan berat badan. Antara rahsianya adalah seperti berikut:

1.    Lakukan perubahan kecil setiap hari. Anda akan beransur-ansur (tetapi pasti) kehilangan berat badan beberapa kilogram.

2.    Lupakan semua hasrat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang pantas dan fokuslah kepada perkiraan yang lebih rasional.

3.    Jangan duduk di dapur untuk melakukan aktiviti seperti mengira bil, membuat bajet atau perkara yang melibatkan perancangan dan membuat anda berfikir. Ini kerana jika anda stress, anda mudah mencapai apa je makanan di hadapan anda atau membuka peti sejuk untuk mencari sesuatu yang menyegarkan.

4.    Kalau anda rungsing, jangan duduk di meja makan, anda perlu keluar berjalan-jalan dan menghirup udara nyaman. Jika tidak anda mungkin akan menghabiskan kekacang atau makanan ringan yang ada di atas meja.  Berjalan di luar bukan saja akan melupakan seketika soal makan tetapi anda telah mendapat kelebihan tambahan dengan aktiviti senaman.

5.    Elakkan perkara-perkara yang membuat anda makan tanpa sedar. Apa yang boleh anda ubah dengan tabiat ini? Ada tak alternatif lain yang lebih sihat daripada mengadap makanan ringan sambil menonton tv?

6.    Jadi apakah zon bahaya pemakanan anda? Ambil masa anda untuk berfikir tentang lokasi, aktiviti atau kombinasi kedua-duanya. Kenalpasti masalah kita, ubahlah tabiat, agar perlakuan ini akan terus kita bawa sepanjang masa sampai ia mampu menjadi gaya hidup yang lebih baik.

Anda mungkin berminat dengan ebook di bawah ini: